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瑜伽跪姿有哪几种,有什么好处?

  • 2020-02-09 11:37:49

一码一肖中特会员料大多数瑜伽姿势包括跪姿。从中医和科学的角度来看,瑜伽跪对人体有很大的益处。瑜伽常见的跪姿有骆驼、门、猫、金刚、婴儿、老虎、月亮、狮子和巴拉瓦加。

瑜伽跪姿中的五个好处

1、减轻膝盖的疼痛

膝盖是关节。如果我们总是蹲下和折叠,它会像轴承一样磨损。随着年龄的增长,没有那么多的气血,膝关节也没有气血供应,膝关节总是磨损的。因此,以气血为润滑油显得尤为必要。如果润滑油足够,就可以了。如果润滑油少了,就会干磨损,出现磨损问题。这时,冷空气又进来了。在缺血的情况下,你可以练习蹲,爬和走很长的路。你的膝盖只能再磨了。这就是为什么许多中老年人在运动后膝盖越来越痛。

所以要想缓解膝关节疼痛,最根本的方法就是将气血导入膝关节。

在柔软的床上或地毯上,跪下行走,气血会不断地排到膝盖上。因为有新鲜血液的支持,积聚在膝盖上的冷空气可以被驱散,渗出物可以被消除,肿胀和疼痛可以被改变。但有些人膝盖疼痛,所以他们先跪在较软的床上不动。他们会慢慢地,很快就习惯了。那时,他们的膝盖不会痛。

2、四肢不冰凉

冬天很多人手脚都很冷,特别是一些女孩子。不管穿多厚,脚都像踩在冰洞里,这是四肢典型的血液循环不良。冬天脚凉也是由腿部气血停滞引起的,所以关键是要“打开”停滞的部位。

一码一肖中特会员料想要根本治愈冬季双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。

3、头发不再掉

女生们爱留长发,但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心情,又影响形象。

你知不知道为什么自己总是掉头发呢?肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空,需要补足。

一码一肖中特会员料采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易举地引到膝部,而且在膝行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后,你就会发现原先总是掉头发的现象消失了。

4、减肥妙方

一码一肖中特会员料对于那些想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。

一码一肖中特会员料大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个方法管用与否,只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周以后再用皮尺测量,肯定会给你一个惊喜。

一码一肖中特会员料这个原理是什么呢?女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。

一码一肖中特会员料不过还是要告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。

5、养生秘法

一码一肖中特会员料如果在跪着走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立刻感到头脑清明。

一码一肖中特会员料做完了跪膝法,再练金鸡独立,您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。

一码一肖中特会员料用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络 (肝、胆、脾、胃、肾、膀胱 )的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。

一码一肖中特会员料中医总结在膝跪过程中的各种不适

麻:表明气能过来,而血过不来。

一码一肖中特会员料木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。

一码一肖中特会员料酸:表明经络是通的,但是气血不足。

一码一肖中特会员料胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。

一码一肖中特会员料痛:单纯性的痛则是因为有血淤。

痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒,这与全身发痒不同。

常见的瑜伽跪姿

一码一肖中特会员料常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、猫式、金刚坐、婴儿式、虎式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。

一码一肖中特会员料坚持瑜伽跪姿,让那些缠人的症状与你绝缘!

01. 骆驼式

瑜伽跪姿

一码一肖中特会员料瑜伽的很多体位法来自于动物的姿态,并且也以动物命名,这些名字有很多寓意隐含其中。

一码一肖中特会员料据说,骆驼的视力是很差的,在沙漠这个生存环境极度恶劣的地方,它完全是依赖于内在的方向感来穿越沙漠、找到水源。

骆驼体式主要就是培养我们的内在感觉,寻找自身的灵性,因为它的基本特点是使人的头部向下,使我们看世界的整个视野完全倒转,改变了我们的一贯看世界的角度。

一码一肖中特会员料做这个体式的时候要将注意力集中在脊椎上,如果我们正确地练习骆驼式,能促进平衡感并伸展脊椎,帮助我们打开胸腔与骨盆,增加肩膀灵活度,还能伸展且强健下腹部和股四头肌。

但是,高血压、低血压、偏头痛以及严重的背部和颈部损伤的患者,不能练习这个姿势。

02. 门闩式

瑜伽跪姿

一码一肖中特会员料当我们做门闩动作时,身体的一侧被伸展,这可以帮助我们消除腰围上的脂肪;滋养和加强腹部肌肉和器官:脊柱侧弯动作有助于背部僵硬的人。

3、猫式

瑜伽跪姿

猫式来自喵喵星人的动作。不管你喜不喜欢猫,都建议你长时间坐在不正确的位置,过度使用大脑,在压力下工作,每天总觉得失眠。多练习这个姿势。它对消除背部紧张和疲劳非常有效。

4、虎式

瑜伽跪姿

一码一肖中特会员料虎式听起来像是一种“霸道”的姿态。就像一只凶猛的老虎下山。它的头高,身体张开,尾巴高。这是一种能量释放的姿势。

5、金刚坐

瑜伽跪姿

金刚坐是一种非常好的冥想姿势,特别是对于坐骨神经痛、骶骨感染或类似病人,感到很难或不可能做其他冥想姿势。身体和金刚一样强壮,有助于心灵的平和与安宁。尤其是5、10分钟后,能促进整个消化系统的功能。

6、婴儿式

瑜伽跪姿

这个姿势是减压的最佳放松姿势。它可以轻轻地伸展背部、臀部、大腿和脚踝,有效缓解背部和颈部的疼痛;它还可以让血液流向胸部和大脑,帮助大脑平静下来,缓解大脑疲劳;当我们弯腰让胸部靠在大腿上时,可以轻轻地按压和揉搓胸部组织,改善胸部健康。

一码一肖中特会员料但是,痢疾腹泻的患者不适合练习这种姿势,尤其是孕妇。


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